几个人一起坐着闲聊的时候，时间过的还是蛮快的，没一会儿两个窝窝头。

    那也真的是真杂粮窝窝头，不是那种磨得很细的杂粮，玉米面之类的杂粮，而是掺了麦麸的杂粮。

    颗粒较粗，卡嗓子的那种。

    这是于娟好不容易才想办法买到的，一般超市都没得卖，还是她亲自去了趟杂粮市场，找了好几家卖杂粮的店铺，然后特地请一家家里有粉碎机的店铺老板帮忙打的。

    粉碎机打的时间短点。

    颗粒自然也就大一点。

    看着自己的晚饭，乔木张了张嘴之后，终究还是没好意思说不吃或者说要吃其他的，只能自己给自己倒了杯水，然后把海带和鸡丝塞到窝窝头里，艰难的咀嚼并下咽。

    吃惯精细粮食的人乍吃粗粮。

    还是有些难以下咽的。

    好在两个窝窝头也不多，就着两杯温水，乔木还是很快就把自己的晚饭全都吃完，并且对于娟道：

    “小娟，真的是辛苦你了。

    以后一日三餐你就别给我准备了，我自己弄吧，待会晚上我出去跑步的时候，正好在顺带着买个小电饭煲回来，回头我吃我的，你们吃你们的，你一偷偷弄些她不太能吃的东西，所以特地再次强调了一下禁忌食谱，并且已经有了再给乔木买一个小冰箱? 专门放置她能吃的那些小食物的想法了。

    “看过了，大体都能记得。

    你别担心? 我肯定会严格按照食谱来的，就这样吧? 我过会准备出去跑步，你能不能把你那个特别大的那个大水壶? 借给我用一下？

    我准备边跑边喝水? 听说大量运动和多喝水? 能适当降低血脂。

    家里应该有热水吧。

    有热水帮我灌一壶。”

    乔木虽然已经做好了主要靠修炼炼体术之类的功法，降低自己的三高指数，但是必要的锻炼还是要有的，不然不太好解释在家随便做几个动作，效果就那么好的原理。

    运动多喝水则是大家总结的。

    比较有效果的一个方法。

    这样配合着一起来，回头过段时间，她的血压血脂和血糖都有些降低，也能算是件理所当然之事。

    “噢，可以可以，当然可以。

    家里面有热水，今会跑的比较快。

    我听说慢跑好像没啥用。

    还是得出点汗才能燃烧脂肪。”

    对于乔木愿意跑步去降低血脂的行为，于娟还是觉得蛮不错的。

    自家婆婆乐意这么做，总比不乐意，私底下偷偷摸摸吃不让吃的东西，然后血脂血压过高，脑溢血脑梗之类的，瘫在床上啥的要好。

    所以她当然得积极配合。

    并且适当提出些更好的建议。

    “那我就跑快点，你给我稍微兑点盐糖水吧，浓度兑低一些，现在才六点钟，我跑到八点回来，洗个澡睡觉，明起自己打算。

    然后，听到乔木豪言壮志的于娟，顿时就愣住了，不敢置信道：

    “妈，你说啥？一的那个什么，肌肉横纹溶解症。

    就算不出事，那您这腿也受不了啊，您别今不会跑步。

    或者说跑步动作不对的话。

    是会磨损膝盖骨的。

    要不，明天给您请个教练。

    太多的课买不起，可是买个三五节课，让他教会您该怎么跑步。

    应该还是花不了多少钱的。”

    于娟是真的一点也不觉得她婆婆能坚持下去，一天跑四个小时步是开什么玩笑，专业运动员都不一定有这运动量，而且跑四个小时步是上下嘴唇一碰就能办到的吗？

    恐怕不到一个小时。

    她婆婆就得歇菜。

    为了避免她婆婆因为跑步四小时过于困难而放弃啥的，于娟当即就开始劝乔木，劝她减少目标量。

    慢慢的循环渐进来。

    今天先跑一个小时。

    然后再慢慢的往上加。

    同时还想给乔木请个私教，专门教她怎么正确得跑步，免得跑步的姿势不正确，影响身体的健康。